المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

كيفية التغلب على الخوف من التواصل ، إذا كنت معتادا على الدفاع

اليوم ، هناك مشكلة نفسية ، ألا وهي الخوف من التواصل مع الناس والشك في الذات ، وهي شائعة جدًا بين الأشخاص من مختلف الأعمار والخصائص الجنسانية. يتساءل الكثير منهم عن كيفية زيادة احترامهم لذاتهم ، وتصبح أكثر جرأة ، ويبدأون في الإيمان بأنفسهم وقدراتهم؟ يلاحظ علماء النفس أن الخوف من المجتمع ينشأ للكثيرين بسبب الازدحام والمطالب العالية على أنفسهم بسبب المنافسة.

بالإضافة إلى ذلك ، تنشأ العديد من هذه المشاكل حتى في مرحلة الطفولة ، عندما تكون نفسية الطفل محفوفة بالمخاطر وغير مستقرة لدرجة أنه ، بسبب أدنى فشل ، يمكن أن تصبح معزولًا. لذلك ، يشير الخبراء إلى أنه يجب تعليم كل طفل للتغلب على مجمعاته. وفي مرحلة البلوغ ، تكون مشكلة مثل الخوف من التواصل مع الناس قابلة للحل تمامًا إذا تم اختيار الطرق بشكل صحيح.

الخجل أمام الناس والخوف من التواصل مشكلة شائعة. في أكثر الأحيان ، يواجه الأشخاص المطوّقون والمراهقون به. بالنسبة إليهم ، من المهم جدًا أن يكون لديهم أي انطباع عن الآخرين وما إذا كان آخرون يحبونهم.

ما هو الخجل؟ في علم النفس ، هذا هو حالة الشخص وسلوكه الناجم عن ذلك ، وتتمثل سماته الرئيسية في عدم اليقين وعدم التردد والحرج والقيود في حركات ومظاهر شخصيته.

تشرح المدارس النفسية المختلفة بطريقتها الخاصة الأسباب الجذرية للخجل ، وبالتالي تقدم حلولًا مختلفة لهذه المشكلة. يقرر كل شخص أي منهم أقرب إلى شخصيته وشخصيته وتجربته الحياتية.

  1. علم النفس التفاضلي. وفقا لهذه النظرية ، الخجل هو نوعية فطرية ورثت. الثقة مستحيلة التعلم. وجهة نظر متشائمة إلى حد ما لهذه المشكلة ، ل سمة الشخصية الفطرية ليست قابلة للتغيير.
  2. المدرسة السلوكية. وفقًا لنظرية السلوكية ، فإن أي سلوك بشري هو رد فعل على المحفزات الواردة ، والتي تصبح في ظل ظروف معينة وقوة المشاركة العاطفية جزءًا من الشخصية. لذلك مع الخجل - لا يمكن للناس السيطرة بشعور من الخوف على محفزات البيئة الاجتماعية ، مما أدى في النهاية إلى انعدام الأمن المرضي في التواصل مع الناس.
  3. التحليل النفسي. يشرح المحللون النفسيون الخجل بوجود صراع فاقد للوعي في بنية الشخصية. في رأيهم ، هذا هو رد فعل اللاوعي للاحتياجات الغريزية غير الملباة والصراع بين المعايير الأخلاقية والواقع والغرائز.
  4. علم النفس الفردي. درس أتباع هذا الاتجاه بنشاط الخجل و "عقدة النقص" المرتبطة به ارتباطًا وثيقًا ، والتي تظهر في الطفولة ، عندما يبدأ الطفل في مقارنة نفسه مع أقرانه ، وغالبًا ما يواجه عيوبه ويبدأ في الشعور بالخجل من مظهره وقدراته وعائلته ، إلخ. إذا لم يكن لدى الطفل ما يكفي من الثقة بالنفس ، يصبح خائفًا وسحبًا وسلبًا. ومع ذلك ، في هذا الاتجاه من علم النفس يتم إيلاء اهتمام خاص لإمكانيات التنمية الذاتية للشخص ، أي الخجل ليس مشكلة محددة مسبقًا ، مما يعني أنه من الممكن التخلص منها بالعمل على نفسك.
  5. نظرية "التفاعل العالي". وفقا لها ، الميل إلى أن تكون خجولة هو رد فعل الجسم على الحمولة الزائدة. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون عواقب رد الفعل هذا خيارين:
    • يسعى الطفل إلى "تجنب" ، لا يحب التواصل والتعرف على بعضهم البعض ، ويصبح غير مؤكد وخائف لدى الناس ،
    • يدخل الطفل في النضال ، إنه متكبر للغاية.

يمكن أن يستند الخجل إلى سببين: الطبيعي والاجتماعي. يعني الطبيعي الطابع ، ومزاجه ، ونوع الجهاز العصبي. تحت الاجتماعية - تأثير التعليم ، والبيئة ، والتواصل داخل الأسرة.

المسؤولية.

من المستحيل هزيمة الخوف من التواصل مع الناس ، باتباع نصيحة شخص آخر فقط. يجب أن تفهم أن أفضل مساعد في مكافحة القلق الاجتماعي هو تجربتك (بما في ذلك غير الناجحة). لذلك ، في البداية ، ليس من الضروري أن نأمل بسذاجة أن تؤدي بعض المقالات على الويب أو حتى زيارة واحدة إلى طبيب نفساني إلى حل المشكلة. الدور الرئيسي هو لك.

المثابرة.

من البداية ، عندما تركز أفكارك على كيفية التغلب على الخوف من التواصل ، كن صبوراً. لا تتراجع إذا لم تتمكن من بدء محادثة على الفور مع شخص خارجي. لا تلوم نفسك على الاحمرار المفاجئ أو بدء الكلام في الضلال ، وارتعاش صوتك. لن يأتي الشعور بالراحة في المجتمع على الفور ، ولكن مع مرور الوقت. لذلك ، لا تتراجع ، لأنهم قرروا التغلب على الخوف من التواصل مع الناس.

ما يجب القيام به

طور علماء النفس تدريبات يستطيع الشخص من خلالها فهم كيفية التوقف عن الخوف من الناس وتقليل المستوى العام للقلق والميل إلى أن يكونوا خجولين في العلاقات مع الناس والتغلب على خجلهم.

  1. في أي حالة اتصال ، عندما تبدأ بالخوف من الآخرين ، تذكر أن الخجل هو شعور عادي وليس له أسباب موضوعية. ينشأ على أساس الشعور اللاحق بسلسلة من الأفكار - سأكون مضحكة ، أبدو قبيحة ، لن أكون قادرًا على التحدث بكرامة ، أخشى أن أجيب ، إلخ. كل هذا يحدث في عقلك ، رغم أن كل شيء في الواقع قد يبدو عكس ذلك تمامًا. ضع ذلك في اعتبارك دائمًا عندما تبدأ في الشعور بالخجل أو الخوف من الناس.
  2. تصرف خلافا للشعور بالخجل. حاول التعرف على أشخاص جدد وتحدث بصراحة عن مشاعرك.

في كل مرة ، وأنت تتغلب على مخاوفك ، فإنك تضع في "البنك الخنزير" لوعيك تجربة إيجابية جديدة ، سيتم بناءً عليها بناء شجاعتك وثقتك في العلاقات مع الناس.

  1. تعلم التحدث والإجابة ، والتفكير فقط في هدفك من التواصل ، والتخلص من جميع الأفكار الأخرى. ننسى كل شيء "ماذا لو". ضع في اعتبارك فقط هدفك وخيارات تحقيقه.
  2. عند التواصل مع الناس ، تجنب المداراة المفرطة وعدد كبير من العبارات التمهيدية. بناء محادثة بوضوح وعدم "غمغمة". تعلم التحدث قليلا ، ولكن في الأعمال التجارية.
  3. في لحظات من القلق والخوف بشكل خاص ، استخدم تقنيات التنفس. في اليوغا ، يتم استخدامها بنشاط وتساعد على إدارة حالتك وتقليل القيود.

استنتاج

الرهاب غالبا ما تمر دون أن يلاحظها أحد حتى اللحظة التي يبدأ فيها الشخص في حالة يرثى لها. في الواقع ، من المهم التعرف على المشكلات وفقًا لأعراضها المميزة ، أو زيارة طبيب نفساني أو معالج نفسي للحصول على مساعدة مؤهلة. الخوف من الناس والتواصل معهم والاتصالات الوثيقة أمر شائع للغاية اليوم ، ويمكن القضاء عليهم في كل من الأطفال والمرضى البالغين.

أسباب

أي نتيجة لها سببها الخاص ، ويجب فهم ذلك. إذا كنت تواجه مشكلة نفسية ، فعليك التفكير في ماهية المشكلة الحقيقية لحالتك. قد ينشأ الخوف من التواصل مع الناس بروح الشخص لأسباب مختلفة. فيما يلي أكثرها شيوعًا:

  • عداء النقد. لا يريد الشخص التواصل مع الآخرين ، لأنه يعتقد أنهم ينتقدون أنشطته أكثر من اللازم. ولا يهم ما إذا كان رأي الناس موضوعيًا أم لا. لا يمكن لأي شخص أن يعترف بخطأه ، ومن السهل عليها أن تختبئ بمعزل عن أن تتباهى بنتائج أنشطتها.
  • الارتباك. التواضع سبب آخر للخوف من التواصل. لا يمكن لأي شخص التحدث مع الغرباء ، لأن الخوف يكتنفه بالداخل. مزيج متفجر من المشاعر بدافع الخوف ، والخوف من فعل شيء خاطئ ، والخوف من قول شيء خاطئ والخوف من السخرية لا يسمح للشخص بفتح فمه.
  • الإجهاد العقلي. الشخص الذي لا يوجد يقين في حياته سيكون في حالة تضخم. من الطبيعي ألا يرغب هذا الشخص في التواصل مع أي شخص.
  • الخوف من السخرية. يخاف الشخص الذي يتسم بعدم الثقة بالنفس من التحدث مع الآخرين لسبب عدم رغبته في الضحك. مثل هذا الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات هو أكثر راحة في شرنقته ولا يتحدث إلى أي شخص.

عرض

كيف يتصرف الشخص الذي يعاني من رهاب الخوف من التواصل مع الناس ويتصرف؟ مظاهر هذا المرض العقلي هي:

  • قلة كلام. والشخص الذي يخاف من الآخرين سوف يكون صامتا. سيكون من الصعب التحدث. إذا وافق على الإجابة على الأسئلة ، فستكون الإجابات أحادية اللون. لن يسعى الشخص لبناء علاقة ثقة ولن يزعجك الصمت بعض الشيء.
  • السلبية. بصحبة أشخاص مرحين ونشطين ، سيكون الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي مرئيًا. مثل هذا الشخص لن يظهر أي نشاط. سيحاول الاختباء وراء ظهور أناس مشرق ومفتوح.
  • عيوب الكلام. يمكن لأي شخص يخشى التحدث إلى الآخرين التلعثم أو التلعثم أو نهايات البلع أو تخطي الحروف بالكلمات. عيوب الكلام مثل هذه سوف تؤثر بشكل كبير على السمع.
  • هرج. يقوم الشخص غير الآمن الذي لا يشعر بالراحة بتحريف شيء ما بين يديه باستمرار ، والنظر حوله ، أو تململه في مكانه ، أو تحويل قدمه من قدم إلى أخرى. سيتم التعبير عن جميع علامات الإثارة في لفتاته.

الفلاحة

ينشأ الخوف من التواصل مع الناس بين أولئك الأشخاص الذين ليس لديهم ما يتحدثون عنه. إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا مملًا ، فلماذا يجب على الآخرين التفكير بك بطريقة مختلفة؟ ما عليك القيام به لتحسين نفسك. يتم جذبهم إلى أشخاص أذكياء ، ويتم احترامهم ودعمهم. من الجيد التحدث مع شخص مثير للاهتمام ؛ يمكنه أن يقول شيئًا غير عادي أو غير تافه. تحتاج إلى أن تصبح هذا الشخص. من الواضح أن معرفة كل شيء وكل شيء مستحيل. ومع ذلك ، حاول باستمرار توسيع آفاقك. لا تهمل آخر الأخبار. يمكنك التعرف عليهم من التلفزيون ومن الشبكات الاجتماعية. لا تحد نفسك ، كن شخصًا متعدد الاستخدامات ،

شاهد الفيديو: معدلات جديدة لضغط الدم الطبيعي (شهر فبراير 2020).

ترك تعليقك